Z trudno\u015bciami mierzymy si\u0119 ju\u017c od momentu narodzin. Niemowl\u0119ta s\u0105 g\u0142odne i zm\u0119czone. Ma\u0142e dzieci ucz\u0105 si\u0119 podstawowych czynno\u015bci, \u0142api\u0105 pierwsze s\u0142owa, stawiaj\u0105 pierwsze kroki…. a potem, wraz z okresem dojrzewania jest jeszcze bardziej pod g\u00f3rk\u0119. To w\u0142a\u015bnie dorastanie kosztuje ka\u017cde dziecko wiele stresu. Dlaczego warto, by i dzieci cieszy\u0142y si\u0119 chwil\u0105 obecn\u0105 i jak w tym pomaga trening uwa\u017cno\u015bci?<\/p>\n

Na ka\u017cdym etapie rozwoju uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 u\u017cytecznym narz\u0119dziem, kt\u00f3ry pomaga w zmniejszania l\u0119ku i promowania szcz\u0119\u015bcia. Uwa\u017cno\u015b\u0107: prosta technika, kt\u00f3ra k\u0142adzie nacisk na zwracanie uwagi na chwil\u0119 obecn\u0105 w spos\u00f3b akceptuj\u0105cy, nie oceniaj\u0105cy, sta\u0142a si\u0119 popularn\u0105 praktyk\u0105 g\u0142\u00f3wnego nurtu w ostatnich dziesi\u0119cioleciach. To praktyka stosowana w korporacjach, a ostatnio te\u017c w szko\u0142ach.<\/p>\n

Mindfulness to nie jest \u017cadna wyj\u0105tkowa ideologia, to po prostu zatrzymanie si\u0119 w celu dostrze\u017cenia tego wszystkiego, co zwi\u0105zane jest z naszym \u017cyciem. Niby tak zwyczajne, a niestety tak rzadkie we wsp\u00f3\u0142czesnym, zaganianym \u015bwiecie.<\/p>\n

Czym skorupka za m\u0142odu…<\/h2>\n

Mo\u017ce si\u0119 Wam wydawa\u0107, \u017ce technika uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce by\u0107 stosowana tylko u doros\u0142ych. W ko\u0144cu ci\u0119\u017cko wyobrazi\u0107 sobie sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej przykuwamy uwag\u0119 dziecka na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119. A jednak! Jak dowodz\u0105 naukowcy, dzieci, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 technik\u0119 uwa\u017cno\u015bci, du\u017co spokojniej reaguj\u0105 na stres i lepiej radz\u0105 sobie ze zmianami nastroj\u00f3w.<\/p>\n

Ci najm\u0142odsi z natury s\u0105 ciekawi \u015bwiata i bardzo uwa\u017cne. Uwielbiaj\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 otoczenia powoli i wszystkimi zmys\u0142ami. Szybko jednak ucz\u0105 si\u0119, \u017ce pospiech daje wi\u0119cej gratyfikacji. Jest wi\u0119cej bod\u017ac\u00f3w, otoczenie zmienia si\u0119 b\u0142yskawicznie. Efekt? Rozkojarzenie i nerwowo\u015b\u0107.<\/p>\n

\u201eDla dzieci uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 z wszelkich trudno\u015bci, jakie napotykaj\u0105 w \u017cyciu\u201d – powiedzia\u0142a Annaka Harris, trenerka mindfuless.<\/p>\n

Wszystko zaczyna si\u0119 w m\u00f3zgu<\/h2>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych uwa\u017cno\u015b\u0107 jest tak skuteczna dla dzieci, mo\u017cna wyja\u015bni\u0107 sposobem, w jaki rozwija si\u0119 m\u00f3zg. Podczas gdy nasze m\u00f3zgi ca\u0142y czas si\u0119 rozwijaj\u0105, po\u0142\u0105czenia w obwodach przedczo\u0142owych s\u0105 tworzone w najszybszym tempie w dzieci\u0144stwie. Uwa\u017cno\u015b\u0107, kt\u00f3ra promuje umiej\u0119tno\u015bci kontrolowane w korze przedczo\u0142owej, jak ostro\u015b\u0107 i kontrola poznawcza, mo\u017ce zatem mie\u0107 szczeg\u00f3lny wp\u0142yw na rozw\u00f3j umiej\u0119tno\u015bci, w tym samoregulacji, os\u0105du i cierpliwo\u015bci w dzieci\u0144stwie.<\/p>\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 nie jest czym\u015b, co mo\u017cna zleci\u0107 na zewn\u0105trz. Dla rodzic\u00f3w i opiekun\u00f3w najlepszym sposobem na nauczenie dziecka uwa\u017cno\u015bci jest praktyka.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie bycie rodzicem jest niesamowicie stresuj\u0105cym do\u015bwiadczeniem samym w sobie. Dla tych, kt\u00f3rzy wychowuj\u0105 dzieci, praktykowanie \u0107wicze\u0144 uwa\u017cno\u015bci – a najlepiej praktykowanie medytacji uwa\u017cno\u015bci nawet przez kilka minut dziennie – mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u0119boko korzystne, pozwalaj\u0105c opiekunom nie tylko dzieli\u0107 si\u0119 umiej\u0119tno\u015bciami szcz\u0119\u015bcia i akceptacji z nowym pokoleniem, ale tak\u017ce lepiej dba\u0107 o sami w tym samym czasie.<\/p>\n

Co mindfulness daje dzieciom? To umiej\u0119tno\u015b\u0107 zwolnienia, wyciszenia, zrozumienia, \u017ce emocje s\u0105 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia. To tak\u017ce szansa na polepszenie relacji z r\u00f3wie\u015bnikami, poprawa koncentracji i pami\u0119ci. Co wa\u017cne? Technika uwa\u017cno\u015bci obejmuje te\u017c rodzic\u00f3w. \u201eZamiast przewija\u0107 wiadomo\u015bci e-mail, od\u0142\u00f3\u017c urz\u0105dzenie i b\u0105d\u017a w pe\u0142ni obecny i uwa\u017cny\u201d. To dobre przes\u0142anie na dzi\u015b.<\/p>\n

Chcesz sprawdzi\u0107, jak \u0107wiczy\u0107 koncentracj\u0119 w praktyce?<\/p>\n

---

\n

W Brainy jeste\u015bmy innowatorami w rozwoju ludzkiego m\u00f3zgu. Wierzymy, \u017ce g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z uczestnictwa w kursie\u00a0Brainy<\/b>\u00a0to:\u00a0wzrost poziomu IE dziecka, poprawa wynik\u00f3w w nauce, zwi\u0119kszona kontrola emocji dziecka, zwi\u0119kszona efektywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu dziecka, lepsza pami\u0119\u0107 i przypominanie oraz wzrost poczucia warto\u015bci i pewno\u015bci siebie.<\/strong><\/em><\/p>\n

ZOBACZ, JAK PROGRAM DZIA\u0141A W PRAKTYCE I UM\u00d3W SI\u0118 NA SPOTKANIE<\/a><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Z trudno\u015bciami mierzymy si\u0119 ju\u017c od momentu narodzin. Niemowl\u0119ta s\u0105 g\u0142odne i zm\u0119czone. Ma\u0142e dzieci ucz\u0105 si\u0119 podstawowych czynno\u015bci, \u0142api\u0105 pierwsze s\u0142owa, stawiaj\u0105 pierwsze kroki…. a potem, wraz z okresem dojrzewania jest jeszcze bardziej pod g\u00f3rk\u0119. To w\u0142a\u015bnie dorastanie kosztuje ka\u017cde dziecko wiele stresu. Dlaczego warto, by i dzieci cieszy\u0142y si\u0119 chwil\u0105 obecn\u0105 i jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2187,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[30],"class_list":["post-2186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-mindfulness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartkids.soward.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}